От какво е добре да се откажете

Бяло брашно: бял хляб, кроасани, сладкиши, кексове, спагети (освен ако са al dente, т.е. леко твърди, да не са разварени).
Захар: не доставя хранителни вещества, но затова пък има доста калории. Внимавайте за скрита захар, например в кетчуп, готови ястия, плодов нектар, сладкиши, лимонада, печива. Подсладители: възбуждат апетита. Наситени мастни киселини: в салами, тлъсто месо, сирене, сладкиши, чипс, сметана.
Замразени готови ястия: съдържат много калории или пък глутамат, който възбужда апетита. Можете да купувате и да консумирате обаче дълбокозамразени зеленчуци.